5 Macam Olahraga Untuk Orang Malas

 

    Olahraga adalah sebuah aktifitas dimana kita bergerak dan mengeluarkan kalori atau keringat, dan berolahraga itu penting untuk menjaga untuk tubuh tetap vit dan sehat.

Namun pernahkah anda merasa malas untuk berolah raga ? atau anda ialah orang yg malas untuk bergerak ? 

    Nah untuk itu pada artikel kali ini kami ingin memberi sebuah artikel berbagai macam olahraga yang cocok untuk orang yang malas keluar rumah.

1. Push Up Biasa (20x)

    Di urutan yang pertama ialah Push Up, Manfaat Push Up ialah melatih otot dada dan tricep.

Lakukan Push Up ini sebanyak 20x, namun jika anda tidak sanggup 20x lakukan sekuat anda saja, namun jika sudah bisa melebihi 20x anda boleh menambah porsi.

2. Sit Up (10x)

    Di urutan kedua ada Sit Up, Manfaat Sit Up ialah melatih otot perut.

   Lakukan latihan Sit Up ini sebanyak 10x, namun jika anda tidak sanggup 10x akukan sekuat anda saja, naun jika sudah bisa melebihi 10x anda boleh menambah porsi juga.

3. Plank (3 Menit)

    Di urutan yang ketiga ada Plank, Manfaat dari Plank ini ialah untuk melatih otot perut dan lengan, namun plank juga sangat baik untuk perut dan untuk meluruskan struktur tubuh untuk anda yang memiliki punggung yang bungkuk.

    Lakukan latihan Plank ini selama 3 Menit, namun sama seperti yang sudah di sebutkan, lakukan sekuat anda dan jika anda sudah bisa melebihi, anda boleh menambah porsi.

4. Squat (30x)

    Di urutan yang ke empat ada Squat, Manfaat dari Squat ini ialah untuk melatih otot paha.

   Lakukan latihan Squat ini sebanyak 30x, dan sama seperti yang sudah di sebutkan di atas, lakukan sekuat anda, jika sudah bisa melebihi 30x anda boleh menambah porsi.

5. Jumping Jack (30x)

    Di urutan yang terakhir yaitu Jumping Jack, Manfaat dari Jumping Jack ini ialah untuk melatih semua otot pada tubuh anda, kaki, perut, dada, lengan dan bahu

    Lakukan latihan Jumping Jackini sebanyak 30x, dan sama seperti yang sudah di sebutkan di atas, lakukan sekuat anda, jika sudah bisa melebihi 30x anda boleh menambah porsi.

Mungkin itu saja artikel kali ini tentang 5 Macam Olahraga Untuk Orang Malas, selamat mencoba.